Nieuws en meer van Fysio Lemmer

😮‍💨𝑨𝒅𝒆𝒎𝒉𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒏 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒆𝒏 𝒍𝒖𝒄𝒉t 😮‍💨

Bij Fysio Lemmer kijken we verder dan alleen spieren en gewrichten. We kijken naar zoveel meer aspecten van gezondheid. Zo speelt ademhaling een cruciale rol in je algehele gezondheid en welzijn 🔑

Wist je dat ademhaling het eerste mechanisme is waarmee je lichaam afvalstoffen afvoert? Door koolstofdioxide (CO2) uit te ademen, help je je lichaam de zuurtegraad in balans te houden.
Maar dat is slechts het begin!

De ademhaling ondersteund het zenuwstelsel te navigeren tussen ontspanning en alertheid. Veel mensen ademen onbewust te snel of te oppervlakkig, wat kan leiden tot klachten zoals:

⚫️ Vermoeidheid 🥱
⚫️ Stress 😬
⚫️ Slechte nachtrust 👎😴
⚫️ Lichamelijke klachten 😩
⚫️ Verminderde fysieke prestaties 🏃‍♂️💼🗂️

𝑾𝒂𝒕 𝒆𝒆𝒏 𝒐𝒑𝒕𝒊𝒎𝒂𝒍𝒆 𝒂𝒅𝒆𝒎𝒉𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒋𝒆 𝒌𝒂𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒏𝒈𝒆𝒏?!?

🩷 Meer rust en minder stress 🧘‍♀️
💚 Betere slaapkwaliteit 🛌
🩷 Meer energie en uithoudingsvermogen 🔋

Onze fysiotherapeuten begeleiden je met gerichte ademhalingsoefeningen en praktische tips, die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Samen werken we aan duurzame gezondheid en welzijn, ook van binnenuit! ☀️

Verdient jou ademhaling ook wat extra aandacht? 😮‍💨

Maak een afspraak en ontdek hoe wij jou kunnen helpen met het verbeteren van jou ademhaling! 🌬️

📲 whatsapp: 06-21135291
✉️ mail: info@fysiolemmer.nl
📞 bel: 0514-561805
👟 bezoek: Vissersburen 16 8531 EC Lemmer

#ademhaling #ademhalingstechniekenen #fysioterapeut #fysiolemmer #leefstijl #gezondheid #vitaliteit #stressmanagement #lemmer #noordoostpolder #fryskemarren ...

👟💪🏻𝔹𝕝𝕚𝕛𝕗 𝕚𝕟 𝕓𝕒𝕝𝕒𝕟𝕤, 𝕓𝕝𝕚𝕛𝕗 𝕚𝕟 𝕓𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘 💪🏻👟

Bent u 65 jaar of ouder woont u in De Fryske Marren? Dan hebben wij goed nieuws! In september starten we weer met onze gratis cursus valpreventie bij Fysio Lemmer.

Tijdens deze cursus leert u:

✅ Hoe u vallen kunt voorkomen
✅ Hoe u sterker en zekerder kunt bewegen
✅ Praktische tips voor thuis en onderweg

Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor ouderen en wordt begeleid door onze ervaren fysiotherapeuten.

🔗 Klik op de link in het verhaal op onze instagram of bezoek onze website https://www.fysiolemmer.nl/specialisaties/stevig-staan/ voor meer informatie en om u aan te melden.

Dit bericht delen met andere 65+ uit de gemeente wordt gewaardeerd, want samen zorgen we ervoor dat mensen zo lang mogelijk veilig en zelfstandig kunnen blijven bewegen. 🚶🏼‍♀️🚲🏊🏼‍♂️

Wacht niet te lang, want de eerste groep is al gevuld!

Welicht tot snel…

#fysiolemmer #valpreventie #stevigstaan #inbalans #seniorenactief #gezondouderworden #lemmer #defryskemarren #gratiscursus ...

🌞🆉🅾🅼🅴🆁🅵🅸🆃 🅼🅴🆃 🅵🆈🆂🅸🅾 🅻🅴🅼🅼🅴🆁 🏃🏼‍♂️💪🏻

Blijf sterk, soepel en blessurevrij!

Ben jij een fanatieke sporter en heb je bijna zomerstop? Of train je gericht voor het nieuwe seizoen? Dan is de zomer dé periode om je lichaam in topvorm te krijgen of houden. Want 𝗦𝘁𝗶𝗹𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 = 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝘂𝗶𝘁𝗴𝗮𝗻𝗴! Juist nu leg je de basis voor een blessurevrij sportseizoen

✅𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿?

➤ Je behoudt kracht, mobiliteit en conditie
➤ Je voorkomt terugval of blessures bij herstart
➤Je versterkt zwakke schakels en werkt aan herstel

💡𝗧𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗦𝘂𝘀𝗮𝗻𝗻𝗲

➤ Beweeg dagelijks - minimaal 30 minuten door bijv. te hardlopen, fietsen of zwemmen. Maar gewoon wandelen kan ook!

➤ Doe 2x per week aan krachttraining - met gewichten of met je eigen lichaamsgewicht

➤ Werk aan mobiliteit - focus op heupen, schouder en wervelkolom

➤ Luister naar je lichaam - pijn is een signaal, geen uitdaging.

🏠ꜱɪᴍᴘᴇʟᴇ ᴍᴀᴀʀ ᴅᴇɢᴇʟɪᴊᴋᴇ ᴛʜᴜɪꜱᴏᴇꜰᴇɴɪɴɢᴇɴ

🩷 3 x 15 squats
💚 3 x 10 push-ups (op knieën of tenen)
🩷 3 x 30 seconden planking
💚 3 x 15 lunges per been
🩷 Balansoefening: 🦷🪥tandenpoetsen op 1 been

📆ℙ𝕝𝕒𝕟 𝕛𝕠𝕦 𝕫𝕠𝕞𝕖𝕣𝕔𝕙𝕖𝕔𝕜 !!!

Wil je gericht advies voor jouw sport, je gestelde doelen of herstel? Boek dan een Zomercheck bij onze sportfysiotherapeute Susanne. Samen zorgen we dat jij fit en sterk aan de start verschijnt.

📍Fysio Lemmer - jouw partner in sport en herstel
📲 Volg ons voor meer tips en oefeningen

#fysiolemmer #sportfysiotherapie #zomerfit #blesssurevrij #fitdezomerdoor #thuisoefeningen #sporttips #vriendenvandevissersburen #volleybal #voetbal #korfbal #hockey ...

📢𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗿𝗼𝗸𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗮𝗻𝘀 𝗼𝗽 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁? 🚭

Onderzoek toont aan dat roken een significante risicofactor is voor het ontwikkelen van chronische lage rugpijn. Patiënten die roken hebben 56% hogere kans om van acute lage rugpijn naar chronische lage rugpijn over te gaan. Dit komt door de negatieve effecten van roken op de bloedcirculatie, lichaamsherstelprocessenen de gezondheid van de wervelkolom.

Stoppen met roken kan niet alleen je algemene gezondheid verbeteren, maar ook de kans op langdurige rugklachten verminderen. Bij Fysio Lemmer staan we klaar om je te ondersteunen bij het verbeteren van je ruggezondheid en het stoppen met roken.

Het project “in Gesprek over Roken” biedt gratis ondersteuning. De insteek van dit project is dat je het niet alleen hoeft te doen. De door de GGD aangewezen Stoppen met Roken Coaches Jeannette Ozinga en Nynke Postma zijn er om je te ondersteunen bij dit vaak moeilijke proces.

Aanmelden kan ook via Fysio Lemmer

Bron DOI: 10.1001/jamanetworkopen.202037371 ...

☀️💪🏻ᴇᴇɴ ʙʀᴇᴅᴇʀᴇ ʙʟɪᴋ ᴏᴘ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ💪🏻☀️

Oefeningen en manuele therapie voor je spier- en gewrichtsklachten? 🤔𝗝𝗮𝘇𝗲𝗸𝗲𝗿! Maar er is meer…

Oefeningen en ‘hands-on’ therapie zijn nuttig, maar vaak niet de hele oplossing voor langdurige of terugkerende pijn en beperkingen.

Het is tijd om breder te kijken! Een aanpak die óók focust op leefstijlfactoren zoals:

* Goede slaap 😴
* Stressmanagement 🧘‍♀️
* Optimale voeding en hydratatie 🍏💦
* Voldoende (passende) fysieke activiteit 🚴‍♀️
* Afname van middelengebruik 🚬🍺

Bovenstaande leefstijlveranderingen kunnen een wereld van verschil maken voor je herstel en algehele gezondheid.

De fysiotherapeut evolueert mee: van ‘fixer’ naar welzijnspartner in het bereiken van duurzame gezondheid. Laten we samenwerken aan jouw vitaliteit! 🤝

#fysiolemmer #fysiotherapie #leefstijl #gezondheid #herstel #beweging #slaap #voeding #stressmanagement #lemmer #noordoostpolder ...

🚧𝗪𝗲𝗴𝘄𝗲𝗿𝗸𝘇𝗮𝗮𝗺𝗵𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗿𝗯𝗲𝗻 𝗕𝗼𝗼𝘁𝘀𝗺𝗮𝘀𝘁𝗿𝗮𝗮𝘁🚧

Beste patiënten en bezoekers,

🅻🅴🆃 🅾🅿! Op maandag 7 april zal de Gerben Bootsmastraat afgesloten zijn vanwege werkzaamheden. Ook op dinsdag zullen er verderop in de straat werkzaamheden worden verricht.

We adviseren u om alternatieve routes te plannen, ook de parkeergelegenheid kan moeizamer zijn door wegafsluiting. Houd hier rekening mee bij uw bezoek aan Fysio Lemmer.

Probeer indien mogelijk eerder te arriveren en/of gebruik te maken van andere parkeeropties in de buurt. ...

🚶‍♂️🆆🅸🅹 🆂🆃🅰🅰🅽 🆆🅴🅴🆁 🆂🆃🅴🆅🅸🅶🚶‍♂️

Vandaag hebben weer 2 hele leuke, gezellige en enthousiaste groepen de valpreventie cursus ‘Stevig Staan’ succesvol afgerond! 💪🏻🎓 We zijn trots op hun inzet en prestaties.

Deelnemers geven aan dat hun spierkracht en evenwicht aanzienlijk zijn verbeterd, wat hun zelfvertrouwen heeft vergroot. Veel deelnemers voelen zich fitter en sterker, daarnaast zijn zij zich meer bewust van de risicofactoren voor vallen 🏋️‍♀️💬

Er zijn ook alweer 2 nieuwe groepen van start gegaan. Alle mensen van 65+ kunnen zich aanmelden via ✉️ ɪɴꜰᴏ@ꜰʏꜱɪᴏʟᴇᴍᴍᴇʀ.ɴʟ of bellen 📞 0514 - 561805. Men wordt dan op de wachtlijst geplaatst voor de volgende groep. Welke waarschijnlijk na de zomermaanden van start zal gaan.

Het volgen van de cursus is ɢʀᴀᴛɪꜱ voor deelnemers, dankzij vergoeding vanuit de gemeente.

Meer weten? Bezoek onze website 🌐voor meer details:
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙬𝙬𝙬.𝙛𝙮𝙨𝙞𝙤𝙡𝙚𝙢𝙢𝙚𝙧.𝙣𝙡/𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡𝙞𝙨𝙖𝙩𝙞𝙚𝙨/𝙨𝙩𝙚𝙫𝙞𝙜-𝙨𝙩𝙖𝙖𝙣/ ...

🏋️‍♀️🏌️‍♂️🥎 𝐄𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭 𝐢𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐞𝐚𝐦🏀🏇🤾‍♀️

Maak kennis met onze nieuwe sportfysiotherapeut, Susanne Geis - van der Wiel!🎉

Met haar expertise in sportblessures en revalidatie! Daarbij kan ze ook kijken vanuit een meer holistische benadering als physis specialist.

Susanne staat dan ook voor je klaar om jou te helpen optimaal te bewegen en je doelen te bereiken.🏆

Benieuwd naar haar verhaal en aanpak? Bezoek onze website voor meer informatie 👉 https://www.fysiolemmer.nl/team/susanne/

#WelkomSusanne #Sportfysiotherapie #aanwinstvoorhetteam #teamfysiolemmer #Gezondheidheid #physis #6domeinen ...

📞 𝙊𝙥𝙩𝙞𝙢𝙖𝙡𝙚 𝙩𝙚𝙡𝙚𝙛𝙤𝙣𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝙗𝙚𝙧𝙚𝙞𝙠𝙗𝙖𝙖𝙧𝙝𝙚𝙞𝙙 𝙞𝙨 𝙩𝙚𝙧𝙪𝙜 𝙗𝙞𝙟 𝙁𝙮𝙨𝙞𝙤 𝙇𝙚𝙢𝙢𝙚𝙧!

Vanaf maandag is onze telefonische bereikbaarheid weer optimaal dankzij onze nieuwe collega Gesina! Welkom Gesina 🎉

Misschien heeft u gemerkt dat we de afgelopen periode wat minder goed bereikbaar waren, maar dat is nu verleden tijd!

Vanaf maandag zijn we dankzij onze frontoffice-medewerkers Neri en Gesina 𝘿𝙖𝙜𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠𝙨 𝙞𝙚𝙙𝙚𝙧𝙚 𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙 𝙩𝙪𝙨𝙨𝙚𝙣 𝟬𝟴.𝟬𝟬 𝙚𝙣 𝟭𝟮.𝟬𝟬 𝙪𝙪𝙧 uitstekend bereikbaar op 𝟬𝟱𝟭𝟰-𝟱𝟲𝟭𝟴𝟬𝟱🕗☎️

Heb je later op de dag vragen of wil je een afspraak maken? Stuur dan een mail 📧naar 𝙞𝙣𝙛𝙤@𝙛𝙮𝙨𝙞𝙤𝙡𝙚𝙢𝙢𝙚𝙧.𝙣𝙡, WhatsApp 📱ons op 𝟬𝟲-𝟮𝟭𝟭𝟯𝟱𝟮𝟵𝟭, of spreek onze voicemail in.

We kijken ernaar uit om u allemaal van dienst te zijn. ...

🌟Feestelijk Nieuws🌟

Onze oud-stagiaire en kersverse collega gaat vandaag op haar verjaardag van start op het ijs van de Weissensee ❄️⛸️ Dit moet wel veel goeds voorspellen 💫

✨📣 Kom haar online aanmoedigen en bewonder haar prestaties live! Hilde rijd over het mooie ijs met nr. 78 👏 Mis dit avontuur niet en kijk mee via de live stream https://www.weissensee.nl/livestream/#livestream

Er zullen ook prachtige wedstrijden verreden worden op zaterdag, maandag en de alternatieve 11-stedentocht op woensdag!

Ook Siegrid moet aan de bak op de weissensee, maar dan in een begeleidende/verzorgende rol van de mannen van Schaatsteam SPROG.

Samen gaan we voor goud! 🥇#fysiolemmer #weissensee #proudcolleague #livestream ...

📣𝔀𝓮𝓮𝓴 𝓿𝓪𝓷 𝓭𝓮 𝓿𝓪𝓵𝓹𝓻𝓮𝓿𝓮𝓷𝓽𝓲𝓮 📣

Van 30 september tot 6 oktober is het de landelijke week voor de valpreventie.

Het is dan ook niet voor niets dat er deze week weer twee nieuwe groepen Stevig Staan cursus zullen starten.
Een valpreventiecursus gegeven door Geriatriefysiotherapeut Marleen Nijholt @marleeentje Geriatriefysiotherapeut (i.o) Niekje Schout @niekjeschout

Deze enthousiaste fysiotherapeuten houden zich bezig met alles wat bewegen kan doen voor de ouder wordende mens. 👵👴

Een valincident kan namelijk leiden tot ernstig letsel🤕, zoals een gebroken heup. Dit kan heftige gevolgen hebben op het uitoefenen van sport, hobby`s, sociale contacten en zelfs leiden tot niet meer zelfstandig thuis kunnen wonen. 🎾🧑‍🎨🗣️🏠

Afgelopen jaar kostten valincidenten landelijk ongeveer 1 miljard 💶 . Als we hier de komende jaren niets aan doen, kan dat zelfs oplopen tot 2,4 miljard euro.

Bent u benieuwd of u een verhoogd risico heeft op vallen? ⚠️ Doe dan de gratis online test op https://www.testjevalrisico.nl/valrisio-test/ van @veiligheidnl
Door de test te doen, weet je jouw risico op vallen. Ook krijg je direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. De test is anoniem en duurt ongeveer 3 minuten.

Ben je 65+, heb je een verhoogd valrisico? en ben je thuiswonend in de Gemeente de Fryske Marren dan kun je gratis deelnemen aan de valpreventiecursus Stevig Staan! Dit wordt gefinancierd door @defryskemarren ...