Stevig staan

Maak een afspraak

Stevig Staan (Friesland) is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen vanaf 65 jaar met een verhoogd valrisico.
Tijdens de Stevig Staan cursus (buiten de gemeente De Fryske Marren bekend als In Balans cursus) gaan de deelnemers in een groep onder begeleiding van een fysiotherapeut aan het oefenen om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.

U verbeterd uw spierkracht, evenwicht en staat sterker op uw benen. Daarnaast zal uw zelfvertrouwen verbeteren, maar wordt u ook bewust gemaakt van de risicofactoren. De kans om te vallen wordt daarmee kleiner, waarmee de kans op langer thuis wonen groter wordt.

Over de cursus

De cursus wordt gegeven in een groep van maximaal 15 deelnemers.
De cursus duurt 14 weken.
Tijdens de eerste bijeenkomst krijgt u informatie over
de cursus Stevig Staan en maakt u kennis met de trainer.
De volgende 3 weken krijgt u informatie over bewegen
en evenwicht en krijgt u tips en oefeningen voor thuis.
In de 10 weken daarna oefent u 2 keer per week 1 uur met
de groep. U oefent op uw eigen niveau. Deze oefeningen
zijn bedoeld om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren.
De kans op vallen is kleiner
U voelt u fit > U wordt sterker > U vertrouwt meer op uw lichaam
U oefent samen met anderen

Waarom meedoen?
De Stevig Staan cursus is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek. De effectiviteit van de bestaande beweegprogramma's is onderzocht. Zo weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit het beste werken om de kans op vallen te verkleinen.

Onderzoek toont aan dat ouderen na het volgen van de cursus 61% minder kans maken om te vallen en dat hun valangst met 37% afneemt.

Wat kunt u zelf doen?
U krijgt een cursusboek met de informatie die u tijdens de cursus leert. Ook de oefeningen staan in het cursusboek.
Zo kunt u thuis blijven oefenen.

Stevig Staan bij Fysio Lemmer
Niekje Schout begeleidt de groep in Lemmer. Zij heeft een speciale opleiding gedaan voor het geven van de valpreventie cursus Stevig Staan. De eerste groep gaat binnenkort al van start! Bent u 65 jaar of ouder? Dan kunt zich opgeven via info@fysiolemmer.nl voor de tweede groep. Deze zal bij voldoende deelname rond mei van start gaan.